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  • 运动有效抗疲劳 健康运动7大原则

    运动养生，维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老，可是运动也得遵循一定的准则，才能取得有效的保健养生效果。下面是专家介绍的7个运动保健原则。健康运动原则一：消除无法运动的借口最常听到的不运动的理由就是“没时间”，但它和其他理由一样站不住脚，…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 最受男人欢迎的人气运动 动感单车受欢迎

    动感单车骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • MM颈部健美操 五步拥有修长美颈

    第一节：颌颈对抗将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分。两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向上抵抗。保持数秒，还原，继而重复。第二节：平转头颈保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转，尽量碰触到左肩，然后还原;再向右侧平转，重复一样的动作。如此反复…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 慢跑减肥要注意6大原则 先做拉伸运动

    慢跑减肥原则一：先做拉伸运动你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 成年人每周需要150分钟中等强度活动

    看一看，你适合每天多少运动量江苏体科所专家解读身体活动与健康，成年人每周需要150分钟的中等强度活动我省第三次国民体质监测工作对生活方式与体质状况进行了调查。结果表明，体质状况不同的人其生活方式也存在差异。生活方式与身体活动的情况与健康有密切的关系。世界卫生组…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 轻松四步骤塑造女人完美勾魂麻豆腿

    女人做健身运动，说得高雅一点那是为了身体健康，美化自己的身体，美化城市容貌，说得低俗点的话是就是为了满足自己的私心，吸引更多的目光，展现出自己较为“风骚”的一面。当然，展现的部位无非就胸部、臀部、大腿这三个部位。女人要是有一双修长的双腿，…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 瑜伽被指是“时尚自残术”？勿盲目跟风

    不久前，《纽约时报》专门撰文，指出了练习瑜伽存在的各种风险，其中包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂，盲目的练习瑜伽甚至会落下终身残疾。但另一面，瑜伽却一直标榜着自己是一种轻松健康自然的运动方式，并且依靠这种宣传成为一种国民运动，老幼妇孺甚至…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 牛肉和鸡胸肉那种增肌效果好？

    常关注健身的人一定知道，增肌饮食计划当中肯定少不了牛肉和鸡胸肉这两样肉食。可是这两种食物到底哪种的增肌效果更好呢？小编就和大家从营养价值、口味两个主要方面对于健身的辅助作用做对比，然后分析结果。营养价值对比牛肉的营养价值牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 上班族高发肩周炎 每天5分钟拯救你

    上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是有事没事就弓着个背，低着个头在那边网游、敲键盘之类，可是健康也随着时间的流逝而慢慢减少，再不运动绝对出现更多的毛病。久坐，没日没夜的坐着。这样的状况相信是大多数办公室一族都无法避免的，身体也因此而落…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 健身爱好者 生病了应不应该坚持锻炼？

    如果你是个稳定的健身爱好者，肯定偶尔会遇到一个问题：生病了应不应该继续健身？据美国健身理事会的数据显示，成年人平均每年都会有两三次遭遇病毒侵袭的机会。 病了也能继续跑步。专家推荐通过“颈部检查”原则作出决定，如果你的症状发生在颈部以上部位…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 如何垫脚尖才能瘦小腿？

    女人爱美是谁也不能阻挡的事情，因此女人为了美丽而做出了各种各样的令人无法想象的疯狂事情。就如瘦小腿这件事情，很多女人恨死了那该死的粗壮的萝卜小腿，因为那实在是女人美丽的最大“斑点”。女人们为了达到美丽的“极限”，使出了浑…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 实验证实 热吻30分大大缓解过敏性鼻炎

    你相信吗？一个热情似火的吻就能够大大缓解过敏性鼻炎带来的痛苦。最近日本一家医院的医生们做了一个有趣的实验：让24对过敏症患者一边听着轻音乐一边接吻持续达30分钟。通过对他们血液样本的分析显示：患者体内抗体对过敏原的排斥反应大大下降了。根据科学家们的解释，过敏性…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 你知道吗 跳绳半小时等于慢跑90分钟

    实践表明，跳绳运动对瘦身确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪，使大腿和臀部肌肉纤维更结实，线条更流畅。同时，跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用，对心血管能起到一定的保护作用。跳绳前的热身动作跳绳前要注意…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 男性健身的雷人方法 分年龄减肥法

    一、20岁左右运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个年龄段的男性，身体正处于鼎盛时期，可以进行任何运动强度的锻炼。20岁的男性可通过此阶段的锻炼，为今后的身体健康储备“资源”。锻炼可每星期一、三、五隔天一次，内容包括…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 每天做有氧能延缓身体衰老

    核心提示：有氧运动不但是消耗能量的的最有效手段，同时也是最好的“青春药”，能起到延缓衰老的效果，因此每天进行30分钟的有氧运动，绝对越活越年轻。报道援引《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇分析文章说，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 每天60秒 坚持六个习惯延长生命其实很简单

    健康习惯1：每小时起身一次美国心脏病学会杂志最近的一项研究发现，外出工作人群中，每天坐姿的时间超过四小时的人，与那些坐姿时间少于两小时的人相比，各种原因死亡的几率都高出50%。建议亲爱的你至少每一个小时应该行走一分钟。每天你所有的脚步加起来要朝着1万步发展。 转…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 8种最适合女性的器械训练 健身又塑形

    走进健身房，林林总总的健身器让你不知该先亲近谁，谁又最能为你提供需要的帮助。我们推荐几款最适合女性的健身器，帮你选择最需要的。推荐标准：1、使用方便、安全；2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。3、能够提高身体柔韧性和平衡感的器…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 运动易扭伤 急救需记“五字诀”

    Protect(保护)：避免踝关节再受伤，可用绷带加以保护。Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步伤害。Ice(冰敷)：让受伤部位温度降低，降低发炎反应和肌肉痉挛，每1到2小时冰敷1次，每次约5至10分钟，不定时翻开、检视，避免冻伤。Compression(加压)：使用弹性绷…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 坚持打羽毛球养护心脏保护视力

    夏日，小区花园里聚集了很多打羽毛球的人，他们都是羽毛球爱好者，由于兴趣相投，所以每天结伴一起在楼下锻炼。说起羽毛球给他们带来的好处，刘女士说：“我觉得有一个好处非常明显，就 是我的视力变好了。我是做秘书的，天天上班盯着电脑、纸样文件材料，本身我不是…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 懒人最佳健身方式 不运动减肥也ok

    虽然你的健身卡直到过期也难以动用那么几次，但你一直坚信生命在于运动，当然这话一点没错，而且相当正确。不过，除了挥汗如雨，心跳加速能提高身体机能以外，有时候静静地坐下也是一种非常利于身心健康的运动。在美国，静坐已然成为了一种十分fashion 的生活方式，无论是政府…[详情]
    发布时间：2012-07-14
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